درس دوم

Having a Healthier and Longer Life

داشتن زندگی سالم تر

Have you ever thought of a healthy lifestyle to live longer? People can do many things to have a healthier life. Most people have a special diet or do lots of exercise; however, without a careful plan they may hurt themselves.

To have a healthier lifestyle, people need to do certain things. First they should check their general health. Measuring blood pressure and heartbeat is the most important thing to do. They also need to check their family health history. In this way, they understand if anyone in the family has had a special illness. Another thing is paying attention to physical health. For example, eating healthy food helps people live longer and prevents diseases. Eating junk food makes people gain weight, and increases the risk of heart attack. Eating balanced servings of bread, vegetables, fruits, protein, and oil is necessary for everyone. Also, daily exercises improve people’s health condition.

An effective way to enjoy a better lifestyle is having healthy relationships with others.
Recent research has shown that a good social life decreases the risk of death. Sadly, some people do not visit their relatives very often these days. They are really busy with their work and usually use technology to communicate.

Bad habits and addiction can be harmful to health. One day of smoking can take around 5 hours away from the smoker’s life. Addiction to technology such as using computers for a long time is also dangerous.

Above all, the most important thing to enjoy a good life is having emotional health. Praying decreases stress and gives people a calm and balanced life. People with this lifestyle have had a better life. There are many other things people can do to live healthier and longer. The key point, however, is having a plan for the way they want to live and take care of their physical and emotional health.

آیا تاکنون به یک سبک زندگی سالم فکر کرده اید؟ مردم برای داشتن زندگی سالم تر می توانند کارهای زیادی انجام دهند. بیشتر افراد رژیم خاصی دارند یا ورزشهای زیادی انجام می دهند. با این حال، بدون برنامه ریزی دقیق ممکن است به خودشان آسیب برساند.
برای داشتن یک سبک زندگی سالم، افراد باید کارهای خاصی را انجام دهند. در ابتدا آنها باید سلامت عمومی خود را بررسی کنند. اندازه گیری فشار خون و ضربان قلب مهمترین کاری است که باید انجام شود. آنها همچنین باید تاریخچه سلامت خانواده خود را بررسی کنند. از این طریق ، آنها می فهمند که آیا کسی در خانواده به بیماری خاصی مبتلا شده است یا خیر. نکته دیگر توجه به سلامت جسمی است. به عنوان مثال ، خوردن غذای سالم به افراد كمك می كند تا عمر طولانی تر داشته باشند و از بیماری ها جلوگیری كنند. خوردن هله هوله باعث افزایش وزن افراد می شود و خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. خوردن وعده های متعادل نان ، سبزیجات ، میوه ها ، پروتئین و روغن برای همه ضروری است. همچنین ، تمرینات روزانه وضعیت سلامتی افراد را بهبود می بخشد.

یک روش مؤثر برای لذت بردن از یک سبک زندگی بهتر ، داشتن روابط سالم با دیگران است. تحقیقات اخیر نشان داده است که یک زندگی خوب اجتماعی، خطر مرگ را کاهش می دهد. متأسفانه ، برخی  این روزها خیلی اوقات به دیدار بستگان خود نمی روند. آنها واقعاً مشغول کار خود هستند و معمولاً از فناوری برای برقراری ارتباط استفاده می کنند.

عادت های بد و اعتیاد می تواند برای سلامتی مضر باشد. یک روز سیگار کشیدن می تواند حدود 5 ساعت از زندگی یک فرد سیگاری کم کند. اعتیاد به فناوری مانند استفاده از کامپیوتر برای مدت طولانی نیز خطرناک است.

مهمتر از همه ، مهمترین چیز برای لذت بردن از یک زندگی خوب داشتن سلامت عاطفی است. نماز ، استرس را کاهش می دهد و به انسان زندگی آرام و متعادلی می بخشد. افراد با این سبک زندگی، زندگی بهتری داشته اند. کارهای بسیار دیگری وجود دارد که افراد می توانند برای زندگی سالم تر و طولانی تر انجام دهند. نکته مهم اما داشتن برنامه ای برای روشی است که می خواهند زندگی کنند و  مراقبت از سلامت جسمی و عاطفی شان است.